Rotator Cuff Exercises - Spanish - Health Information Translations

Rotator Cuff Exercises. Spanish.
Rotator Cuff Exercises
Ejercicios para los manguitos
de los rotadores
These exercises may be used after
rotator cuff injury to the shoulder or for
strengthening the shoulder.
•
Do these exercises while lying face down on an exercise table or other sturdy
surface where your arm can hang down.
•
Turn your head toward the shoulder you
are exercising.
•
Do not lift your arm higher than shoulder
height for these exercises.
Repeat each exercise ____ times. Hold each position for 2 to 5 seconds. Do these
exercises _____ times each day.

Exercises
Start with your arm
hanging down over the
side of the table with your
thumb pointed towards your head. Your elbow
should be straight.
Lift your arm straight out
to the side to table top
level.
Hold, then lower your arm
and repeat.
Puede utilizar estos ejercicios cuando se ha
lesionado el manguito de los rotadores del
hombro o para fortalecer el hombro.• Haga estos ejercicios acostado boca
abajo sobre una mesa de ejercicio u otra


•

ejercitando.
•
Para estos ejercicios, no levante el brazo

Repita el ejercicio _____ veces. Mantenga
cada posición durante 2 a 5 segundos. Haga
estos ejercicios _____ veces al día.Ejercicios
Comience con el brazo
colgando hacia abajo
sobre el costado de
la mesa, con el pulgar
apuntando hacia la
cabeza. Su codo debe estar recto.
Levante el brazo
extendido lateralmente
a la altura de la mesa.
Mantenga la posición,
luego baje el brazo y
repita.
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Start with your arm
hanging down over the
side of the table, elbow
straight with your thumb
pointed towards your
head.
Lift your arm at an angle
towards your head to
table height.
Hold and then lower your
arm to start position.
Start with arm down,
elbow straight and thumb
pointed out.
Lift your arm straight up
to your side to shoulder
height.
Hold, then lower your
arm and repeat.
Start with arm down,
elbow straight and thumb
pointed out, away from
your body.
Lift your arm at an angle
towards your head to
table height.
Hold, then lower your arm and repeat.
Comience con el
brazo colgando hacia
abajo sobre el costado
de la mesa, con el
codo recto y el pulgar
apuntando hacia la
cabeza.
Levante el brazo en un
ángulo hacia la cabeza
a la altura de la mesa.
Mantenga la posición
y luego baje el brazo
hasta la posición
inicial.
Comience con el
brazo abajo, el codo
extendido y el pulgar
apuntando hacia
afuera.
Levante el brazo
extendido lateralmente
a la altura del hombro.
Mantenga la posición,
luego baje el brazo y
repita.
Comience con el
brazo abajo, el codo
extendido y el pulgar
apuntando hacia
afuera del cuerpo.
Levante el brazo en un ángulo hacia la
cabeza a la altura de la mesa.
Mantenga la posición, luego baje el
brazo y repita.
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a result of your stopping medical treatment or your failure to obtain tr
eatment.
Start with your arm down,
thumb pointed out and
elbow straight.
Lift your arm back to bring
it up along your side at
table height.
Hold and then lower your arm to the start
position.


Start with your elbow bent at
90 degrees, hanging down
from the table.
Keeping your elbow bent, lift
your hand up as high as you
can to table height.
Hold then lower your arm
and repeat.
Comience con el
brazo hacia abajo,
el pulgar apuntando
hacia afuera y el codo
extendido.
Levante el brazo hacia atrás y hacia
arriba a lo lardo del costado, a la altura
de la mesa.
Mantenga la posición y luego baje el
brazo hasta la posición inicial.
Comience con el

grados, colgando de
la mesa.
Mantenga el codo

mano tan alto como
pueda, a la altura de
la mesa.
Mantenga la posición,
luego baje el brazo y
repita.